na rowerku

Poćwicz trochę jak masz ochotę, ale nie rób treningu siłowego. Możesz np pojeździć na rowerku.

[...] 15x30kg / 14x30kg 20x20kg / 16x25kg / 15x25kg 20x20kg / 15x20kg / 15x20kg 20x20kg / 15x20kg / 15x20kg 20x20kg/15x20kg/15x20kg 20kg/20kg/20kg 30kg/25kg/25kg + 25min na rowerku stacjonarnym 1. tadaaam , minimalny ale jednak progres jest 8-) tym bardziej, ze bylo glebiej niz ostatnim razem przy 50kg. 2. nie moglam skompletowac krazkow, zeby [...]

Nigde tego nie miałem. Żadnych dolegliwości też nie mam, biegałem rok temu w wakacjei żadnych podobnych sytuacji nie było, mam to tylko po rowerku stacjonarnym gdy wrzuce większe przelozenie. Spie dpbrze przed treningiem zawsze dobrze zjem, w czasie treningu pije duzo wody w ktorej mam rozpuszczone witaminy wiec niewiem co jest. Kondycja jest w [...]

[...] (ten trening zrobisz dodatkowo ekstra w tym tygodniu np. juz dzis ) 1. thrusters po 8kg 2. sumo dead lift high pull 35kg 3. wskok na laweczke 4. push press 35kg 5. jazda na rowerku lub orbiterku a lepiej na wioslarzu lub bieg z kolanami do klatki w miejscu Na dzien 5. 1.trening 4x 800m + 4x 50m Trening brzucha: 1. turkish Get up po 5 na stone [...]

[...] Nie będę się powtarzał, ale powiem Wam, że pierwsze 7 kg zrzuciłem jedząc po 6-7 tys. kcal (mięso i tłuszcz) i ćwicząc 3 x w tygodniu po 45 minut, w strefie aerobowej na rowerku stacjonarnym. Z tym, że wtedy po 5 przekręceniach korbą pedałów wskakiwałem "w puls" i musiałem raczej pilnować górnej granicy (na orbitreku wytrzymywałem 5 minut, na [...]

Tak pytałeś :-). Albo bieg bokserski albo tak jakby na skakance :-). Myślę, że na rowerku nawet lepiej można tą tabate zrobić :-)

[...] być dzisiaj Pull A, aczkolwiek po poniedziałkowym treningu ciągle mam domsy takie, że kurtki prawie ubrać nie mogę. Trening przeniesiony na piątek. Doszły kolejne 2km na rowerku, czasu brak na więcej. Dieta jak wcześniej, suple tak samo. Waga na czczo 94,8kg Obwód pasa: 87cm Obwód uda: 69cm Obwód łydki: 46cm Reszty nie mierzyłem. Pas w ciągu [...]

[...] na obiad wątróbka + ziemniaki + buraki do tego doszło: litra mleka, 100g owsianych, tabliczka gorzkiej czekolady, 10 herbatników, 150g goudy, 16 pierogów z mięsem, litr coli zero, banan. na kolacje chyba już nic nie będę jadł. ew. schrupię nieco orzechów. treningu nie było. Jutro w planach klatka + biceps. Aha. Przejechane około 12km na rowerku,

[...] był dzien nietreningowy, miałem nie robic nawet aero bo tak jes w planie, ale z racji tego ze po piatkowym treningu nie miałem czasu na aero wczoraj odkreciłem 40min na rowerku. dzien w sumie jak co dzien na rano do pracy, potem ogarniecie zracia, aero, a wieczór z dziewczyna i gril a na nim szaszłyki;d Dieta trzyman jedynie tylko troche [...]

[...] w przód -unoszene na boki hanli w siadzie tric: 1. francuz hantlami 4x10 2. sciąganie razka wyciągu górnego 4x15 +seria kick back na dobicie po treningu 25min aerobów na rowerku Ogólnie trening bardzo dobry, unoszenia juz zmasakrowały, potem wycisk po lekku;-) i giganseria to juz ogień był. Tric pierwsze cwicznie bardziej siłowo drugie [...]

Spartakus dobry serial. Włączam na kompie i areoba nap*****lam na rowerku. Szkoda ze taki krotki. Teraz ściągam dextera

[...] wg mnie najlepsy mix przedtreningowy! shock therapy + 1 caps oxyelite pro .30min przed treningiem. pompa 10/10 pobudzenie 9/10 siła 10/10 wytrzymalosc 11/10 to chyba dzzieki oxyelite moglem biegac 30min interwalow i 15min aero na rowerku na doyebanie. Duzzzo szumu narobione wookolo Meso a przzedtreningowka ... zressztą sami sie przekonajcie

dobrze lepiej chyba na rowerku niz na biezni? mam pytanko, zaraz po treningu pije whey,zagryzam jablkiem itp. i orzechami, lub pije oliwe, z tym ze robie sie szybciej glodna niz po zwyklym posilku, wiec czy moge skrocic przerwe do 2godzin przed nastepnym? Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2010-06-24 12:53:40

[...] diety zabardzo to nie z***ie. planowane posilki na reszte dnia : jajecznica z 3 jajek + warzywa. tutaj wrzuce raczej interwaly aby spokojnie pilnowac poziom bf%. serek wiejski + warzywa postanowienie (codziennie wieczorem beda interwaly na rowerku aby tez w jakims stopniu kontrolowac fat.) Zmieniony przez - Devi_Devi w dniu 2009-07-29 16:12:43

[...] seria zabila :( brzuski 4x20 - 10kg na klacie uginanie tulowia stojac z hantla w 1 rece 4x20 / 15 kg hantla ogolem nie narzekam. ale mam cholerne zakwasy w nogach. jutro na rowerku jeszcze je rozjade. w srode rowerek i na silce rozruszam i w czwartek juz na venomie biegam. dieta 90% - po silce wpadly 3 pierniki i puszka brzoskwin. wiem wiem ale [...]

[...] za jakiś czas ocenię wyniki! Dzisiejsza moja dieta...ekhem...małą wpadkę zaliczyłam, a mianowicie loda se zjadłam Magnum na dodatek, czyli istna bomba kaloryczna, chyba ze 300-400 kcal ma  Ale dobry był Jutro odpokutuję za to na rowerku, a dzisiaj skromniejsza kolacja Zmieniony przez - marthullka w dniu 2006-07-12 19:29:49

[...] tracą swoją wartość? ( Nie ) 3.Teraz mam bardzo dobry metabolizm i wiem , że wraz z tyciem on będzie coraz mniejszy. Myślałem , żeby po miesiącu robić trening aerobowe na rowerku stacjonarnym. Nie dość że nie zaleję się tak to poprawi mi się metabolizm. Odnośnie tego mam pytanie , gdy będę już robił te aeroby to jak to ma wyglądać : przed [...]

[...] wtedy coś konfigurować w diecie czy ważyć się co dzień i w tedy jak coś nie idzie do przodu lub za szybko rośnie zmieniać? 4. Robię ciągle po treningu aeroby po 20 minut na rowerku , myślałem żeby je odpuścić na razie , bo nie podlewam się w ogóle i zacząć je robić wtedy gdy będę widział , że się zalewam. Co o tym myślicie? Z góry dziękuję za [...]

[...] mnożyć b/w/t pod wagę 78kg czy dalej zostać przy tych samych b/t i dodać więcej węgli na kilogram? 2. W tygodniu mam 4 treningi siłowe i 2 x jeżdżę po treningach siłowych na rowerku. Odpuścić całkowicie na razie aeroby czy wykonywać je raz w tygodniu? 3.Rozkład czasowy moich posiłków jest odpowiedni? 4.Dobrze robię , że wliczam takie coś : [...]

31.10.15 DNT Cudowna sobota. Dobrze się spało,  sen twardy. Spokojnie pojeździłem na rowerku, obejrzałem meczyk piłki nożnej,  byłem z kumplami na dworze, odpocząłem maksymalnie. Odczuwam jedynie kolana, nie podoba mi się to. Coraz częściej mnie bolą. /SFD/Images/2015/11/1/55546156ac364ed9a6fd1823b8135f42.jpg Sobota jest zawsze smaczna. Troszkę [...]